Cómo empezar el año entrenando sin lesiones en Unión Body Center

Empezar el año con nuevos objetivos es motivador, pero hacerlo sin una buena planificación puede provocar molestias innecesarias. En Unión Body Center, tu gimnasio en Santa Eugenia (Madrid), te ayudamos a empezar el año sin lesiones con un enfoque seguro y progresivo.

Empezar el año sin lesiones: la importancia del calentamiento

Durante el invierno, los músculos están más rígidos y necesitan más tiempo para activarse. Para empezar el año sin lesiones, incluye siempre:

• Movilidad articular

• Activación de core

• Progresión de intensidad

Este simple paso reduce significativamente las molestias típicas del inicio de año.

Entrenar con progresión para evitar lesiones

Si has estado semanas sin actividad, tu cuerpo necesita tiempo para adaptarse. Para evitar lesiones al empezar el año:

• Aumenta carga de forma progresiva

• Alterna fuerza, cardio y movilidad

• Respeta los descansos
  

Si quieres una rutina adaptada, consulta nuestros Servicios.

Yoga y pilates para empezar el año sin lesiones

El yoga y el pilates máquinas son claves para mejorar postura, control y movilidad, reduciendo el riesgo de lesión al retomar el entrenamiento. Son actividades perfectas para equilibrar tu rutina y cuidar tu cuerpo.

Fisioterapia para prevenir lesiones

Nuestra fisioterapia deportiva en Unión Body Center te ayuda a detectar a tiempo rigideces, descompensaciones y molestias antes de que se conviertan en lesión.

Cuida tu cuerpo desde el primer día

Si quieres empezar el año sin lesiones, UBC es tu sitio.

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